Liebeskummer überwinden – leicht gemacht

Liebeskummer überwinden

Liebeskummer überwinden… Das wollen wir schon so lange es die Liebe gibt.

Nahezu jeder von uns hat schon einmal an einem gebrochenen Herzen gelitten.

Liebeskummer scheint mächtiger als alles andere um uns herum zu sein und viele von uns glauben nicht daran, jemals wieder glücklich zu werden.

Wenn du gerade eine Trennung hinter dir hast, dann weißt du genau wovon ich spreche.

Oft ist der Partner der Lebensmittelpunkt gewesen, derjenige, mit dem man die meiste Zeit verbringt und die intimsten Wünsche und Gefühle teilt.

Auf einmal fehlt dieser Vertraute, Seelenverwandte, Freund. Oder aber du schwärmst für jemanden, der deine Gefühle einfach nicht erwidert oder in einer Partnerschaft steckt.

Herzschmerz ist und wird vermutlich immer eines der schlimmsten Gefühle bleiben und Liebeskummer überwinden ist eine der größten Herausforderungen!

Leider gibt es kein Patentrezept, um ihn innerhalb kürzester Zeit zu besiegen, aber es gibt viele Möglichkeiten, um ihn deutlich erträglicher zu gestalten.

Ich möchte dir im Folgenden 7 unterschiedliche Tipps und Strategien an die Hand geben, mit denen du dem Liebeskummer die Stirn bietest und mit erhobenem Kopf in Richtung glücklicher Zukunft schaust.

Liebeskummer überwinden
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Liebeskummer überwinden Tipp Nummer 1:

Schmerz zulassen können – rede dir deinen Kummer von der Seele

Hand aufs Herz – Wenn du gerade frisch getrennt bist oder erfährst, dass deine Gefühle nicht auf Gegenseitigkeit beruhen, dann bringt dir am Anfang auch das beste Ablenkungs-Bootcamp nichts. Du fühlst dich beschissen und das ist dann – auch wenn es komisch klingt – einfach mal okay.

Heul dich so richtig aus, verleih deinem Schmerz Ausdruck und jammer dich bei einer Freundin aus.

Schreib vielleicht Briefe und verbrenne sie dann symbolisch. Eine Trennung ist hart und sie muss verarbeitet werden. Das kann nur dann passieren, wenn du den Schmerz nicht beiseiteschiebst und unterdrückst.

Irgendwann holt er dich dann doppelt so stark ein.

Idealerweise vertraust du dich guten Freundinnen oder deiner Familie an, die dir in dieser Situation beiseite stehen und dir zuhören. Sprich über deine Sorgen, lass dich umarmen und auffangen.

Liebeskummer überwinden
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Liebeskummer überwinden Tipp Nummer 2:

Befrei dich von alten und unnötigen Ballast

Was dich am meisten an ihn erinnert? Vermutlich sind das gemeinsame Momente, Orte und Erinnerungsstücke.

Nach einer gewissen Zeit der Trauer kann es helfen, diese Erinnerungen etwas aus dem Zentrum deiner Aufmerksamkeit zu verbannen. In deinem Zimmer stehen noch romantische Fotos aus euren guten Zeiten herum? Pack diese alle zusammen in eine Kiste, die du an einem sicheren Ort verstaust.

Du musst dich nicht komplett von diesen Erinnerungen trennen, aber es ist wichtig, dass du sie aus deinem Blickfeld verbannst. Dich soll nichts direkt an ihn erinnern. Räume diese Kiste an einen Ort, den du nicht sofort erreichen kannst.

Lager sie nicht unter deinem Bett, sondern verstaue sie am besten im Keller oder an einem anderen Ort, den du selten besuchst.

Keiner verlangt von dir, dass du sie wegwirfst, aber du solltest nicht durch visuelle Reize andauernd an deinen Ex erinnert werden.  Natürlich verbindest du auch andere Gegenstände wie deine Couch oder dein Bett mit deiner früheren Beziehung – vielleicht reicht es hier schon, sich neue Bettwäsche oder eine andere Kuscheldecke für die Couch zuzulegen.

Halte auch erst einmal Abstand zu den Orten, die dich sonst noch an ihn erinnern. In dem Restaurant an der Ecke hattet ihr euer erstes Date? Es gibt sicher noch viele andere tolle Lokale, die darauf warten, dass du sie besuchst.

Dein Weg zur Uni führt dich immer an der Kartbahn vorbei, wo er dreimal pro Woche arbeitet?

Dann mach dich davon frei und nimm einen Umweg in Kauf. Mit diesen beiden Hinweisen hast du bereits einen großen Schritt in Richtung Liebeskummer überwinden gemacht. Du kannst zwar nicht vor allen Erinnerungen weglaufen, aber du kannst deinen Fokus beeinflussen. Ganz wichtig ist dabei auch der nächste Tipp, den ich für dich habe.

Liebeskummer überwinden
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Liebeskummer überwinden Tipp Nummer 3:

Meide soziale Medien und spionier ihm nicht hinterher

Ein anderes Thema sind soziale Medien. Ihr habt euch gerade getrennt und vielleicht postet er nun andauernd neue Bilder bei Instagram & Co. So etwas zu ignorieren ist fast nicht möglich, das gebe ich zu.

Der Reiz ist schier unendlich groß und schnell passiert es einem, dass man doch wieder Bilder oder den Status des Anderen anschaut oder ihm wohlmöglich auch noch eine Nachricht schreibt. Gönn dir eine Pause von diesen sozialen Medien, denn das Risiko ist zu hoch, dass du schnell wieder zurückgeworfen wirst und dein Gefühlschaos neues Futter bekommt.

Wie sollst du den Liebeskummer überwinden, wenn du andauernd wieder Fotos von ihm anschaust und Beiträge liest? Du musst ihn nicht löschen, aber lass dir gesagt sein, dass es völlig okay ist, wenn du das tust. Alles was dir hilft, Abstand von ihm zu gewinnen und vorwärts zu kommen, ist erlaubt. Dein Wohl, dein Glück, dein Seelenfrieden stehen im Vordergrund!

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Liebeskummer überwinden Tipp Nummer 4:

Zaubermittel Sport

Sich mal wieder richtig auspowern und bei der Lieblingsmusik durch den Wald laufen?

Im Fitnesscenter beim ungeliebten Bauch-Beine-Po Kurs so richtig ins schwitzen kommen?

Sport hilft. Und zwar so gut wie immer.

Sich aufzuraffen ist zugegebenermaßen nicht immer einfach, wenn die Couch so viel gemütlicher erscheint als der Stepper im Studio oder es draußen in Strömen regnet. Aber Sport ist ein echtes und legal erhältliches Zaubermittel.

Dabei schüttest du jede Menge Endorphine aus, die dich zufrieden und glücklich machen. Außerdem pusht du dein Ego und steigerst dein Selbstbewusstsein, indem du dich mit deinem Körper beschäftigst und ihn fit hältst sowie wertschätzt. Nicht jeder von uns ist der geborene Sportler.

Viele von uns müssen den Schweinehund überwinden, was in einer Phase des Liebeskummers noch schwerer erscheint. Doch wenn eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder joggen im Wald so gar nicht dein Ding sind, dann probier doch ruhig mal etwas Außergewöhnliches oder Neues aus. Warst du schon mal Bouldern?

Standest du noch nie auf Wasserskiern? Wollte deine Freundin dich schon immer zum Poledance mitnehmen? Beim Sport treiben geht es nicht darum, dass du dich quälen sollst, um doch noch an den nächsten Olympischen Spielen teilzunehmen. Du sollst dich bewegen, raus kommen und ablenken. Probier es aus und überfordere dich am Anfang nicht.

Such dir eine Sportart, die deinem Aktivitätslevel entspricht und dir Spaß macht oder machen könnte. Und wenn du jetzt noch von Freunden begleiten lässt, ist dein Ablenkungsprogramm perfekt.

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Liebeskummer überwinden Tipp Nummer 5:

Zeit für dich – gönn dir eine Auszeit!

Ja, du willst gerade nicht alleine sein, du fühlst dich wahrscheinlich einsam und kannst gerade nicht viel mit dir anfangen.

Das versteht jeder. Aber ich wette, dass dein Partner dich mit Sicherheit auch während deiner Beziehung sehr beansprucht hat.

Es ist normal, dass unsere Aufmerksamkeit in einer Partnerschaft automatisch nicht mehr nur uns selbst gilt, sondern wir jede Menge Energie in unsere Partnerschaft und unseren Partner stecken.

Das kostet Kraft. Nun hast du die Möglichkeit, deinen Fokus voll auf dich zu legen und das solltest du genießen.

Tu dir etwas Gutes! Verwöhn dich, gönn dir ein kleines Stück Luxus, streichel deine Seele.

Wie dir das gelingt?

Das ist eine ganz individuelle Sache. Egal ob du dir ein gutes Buch kaufst und es verschlingst, dir ein schönes Schaumbad einlässt oder dich massieren lässt – gönn dir eine Auszeit und konzentrier dich mal ganz auf dich und dein Wohlbefinden!

 

Liebeskummer überwinden Tipp Nummer 6:

Meditation – fokussier dich auf das Positive in deinem Leben!

Wenn wir leiden, dann vergessen wir oft die ganze Welt um uns herum.

Der Fokus liegt dann meistens nur bei uns selbst und unserem Schmerz. Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, dass wir die Gefühle verstärken, auf die wir unsere volle Aufmerksamkeit legen.

Wenn du dich auf die negativen Aspekte deiner Situation konzentrierst, dann wirst du bald das Gefühl haben, emotional immer tiefer zu sinken und befindest dich mitten drin in einer Abwärtsspirale.

Damit es gar nicht erst soweit kommt, ist es jetzt ganz wichtig, sich auf das Positive in deinem Leben zu konzentrieren. Natürlich sollst du deinen Schmerz auch zulassen, um ihn verarbeiten zu können. Aber es ist wichtig, dass du eine Balance findest und dein Liebeskummer nicht die Überhand gewinnt.

Komm aus deiner Opferrolle heraus und erinnere dich daran, was dein Leben eigentlich wertvoll macht. Entwickle wieder einen Blick für die kleinen Dinge im Leben, die du vielleicht längst als selbstverständlich angesehen hast.

Eine Meditation kann dabei helfen, den Fokus auf dich und die wertvollen Dinge im Leben zu legen. Erkundige dich doch mal, ob es in deiner Nähe ein Studio gibt, was Yoga oder Meditation anbietet. Schon sehr vielen Kundinnen von mir hat das in schwierigen Lebenssituationen geholfen.

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Liebeskummer überwinden Tipp Nummer 7:

Erfülle dir einen Traum

„Wahrer Reichtum bedeutet Freunde und Familie zu haben, sich wohlzufühlen und sich ab und an einen Traum zu erfüllen.“

Dieses Zitat stand einmal auf einer Postkarte, die mir meine Mama zum Geburtstag geschenkt hat. Es ist einer meiner Lieblingssprüche, denn es steckt viel Wahrheit in diesem Satz.

Wenn ich dir rate, dass du dir einen Traum erfüllen sollst, dann meine ich damit natürlich nicht, dass du einen Kredit aufnehmen sollst, um dir dein Traumauto zu kaufen, wenn du es dir eigentlich gar nicht leisten kannst. Ich rede von kleinen Träumen, Wünschen, Projekten, die in jedem von uns schlummern.

Das kann eine Reise in eine Stadt sein, die du immer schon einmal sehen wolltest. Oder aber du arbeitest auf die Teilnahme an einem Halbmarathon hin. Vielleicht gönnst du dir einen Malkurs oder planst ein eigenes Möbelstück zu entwerfen oder deine Wohnzimmerwand umzugestalten.

Das wichtige dabei ist, dass du aktiv wirst und dich einem Traum oder Projekt widmest, für das du vielleicht bislang aus welchen Gründen auch immer noch keine Zeit oder Energie hattest.

So lenkst du dich ab und erfüllst dir einen kleinen Traum, der zum wahren Reichtum deines Lebens dazugehört.

Auch wenn man selbst im Moment des Schmerzes nicht daran glaubt, aber selbst der schlimmste Liebeskummer geht zum Glück vorbei.

Mit diesen vielen Strategien schaffst du es mit Sicherheit gestärkt aus diesem Kapitel hervorzugehen und dich irgendwann einer neuen Liebe öffnen zu können.

Vergiss nicht, dass du einzigartig und wunderbar bist! Dich kann nichts entzaubern und du bist in der Lage aus dieser Situation das Beste für dich herauszuholen. Ich glaube an dich – du wirst den Liebeskummer überwinden!

 

Liebeskummer überwinden – leicht gemacht
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