Trennungsschmerz überwinden – so fühlst du dich besser

Trennungsschmerz überwinden kann sehr weh tun. In diesem Artikel lernst Du 6 praktische Tipps dafür.

Viele Frauen brauchen Wochen, Monate oder sogar Jahre, um ihren Ex loslassen zu können. Wenn Du schneller wieder glücklich werden möchtest, schau Dir gerne meine kurze Präsentation dazu hier an.

Ich erinnere mich, wie ich einmal 2 Wochen lang völlig taub war.

Ich saß einfach nur im Unterricht, aber ich nahm nichts wahr.

Keiner meiner Freundinnen hatte ich davon erzählt, von dieser Geschichte mit dem Jungen.

Aber als sie mich so sahen, fiel es ihnen plötzlich auf. Meine Augen waren rot vom Heulen.

Und ganz untypisch für mich: ich hatte kaum gegessen.

In diesem Blog gebe ich dir ein paar praktische Tipps, wie du besonders schnell den Trennungsschmerz verarbeitest.

Trennungsschmerz Überwinden Tipp 1:

Gönn dir, Süße… 😉 

Zeit für ein bisschen Sünde. Nein, ich rate dir nicht, in deinen Liebeskummerzeiten 15 Kilo zuzunehmen.

Aber du solltest dir mindestens ein Wochenende lang Dinge gönnen, die deine Glückshormonzufuhr ankurbeln.

Trennungsschmerz überwinden
Trennungsschmerz überwinden

Dein Belohnungszentrum im Gehirn soll aktiviert werden. Also wie wäre es mit einem Starbucks Caramel Macchiato mit Sahne und Sirup?

Und dazu vielleicht ein Ticket für dieses teure Museum in das du wolltest? Oder endlich das Paar Sneaker, das dir schon länger gefällt?

Der Glücksschub wird nur kurz anhalten, aber trotzdem tut die Abwechselung gut.

Mach keine Online-Shopping-Marathons. Geh raus aus dem Haus. Atme die Luft ein – auch wenn es kalt ist und regnet.

Los! Raus mit dir! Ins Land der guten Gefühle. In warme Einkaufszentren.

Oder in warme Schuhgeschäfte. Oder in warme Törtchenläden.

Willst Du ihn vergessen, aber es fällt Dir trotz dieser Tipps schwer? In diesem Blog habe ich Dir eine Strategie zum Loslassen zusammen gefasst. 

Trennungsschmerz überwinden Tipp 2:

Be a badass Boss Bitch :

Trennungsschmerz überwinden
Trennungsschmerz überwinden

Er hat dich verlassen? Und dir ist zum Heulen zumute?

Lass dich nicht runter ziehen von den schlechten Gefühlen. Dieser Idiot weiß gar nicht, was er da verloren hat.

Ändere dein Mindset von der Verlassenen hin zur Siegerin. Wenn er nicht weiß, was er an dir hat, dann hat er dich gar nicht verdient.

Wenn du nicht weißt, was die richtige Playlist für dieses Gefühl ist, dann such einfach nach Songs von diesen Künstlern:

  • Lil Wayne
  • Jeezy
  • T-Pain
  • Tyga
  • Childish Gambino
  • 2 Chainz
  • Pharrell Williams
  • Snoop Dogg
  • Whiz Khalifa
  • French Montana
  • Nicki Minaj
  • Big Sean
  • 50 Cent
  • A$AP Rocky

Lass dich jetzt nicht hängen. Raus aus den Federn. Weg mit den traurigen Filmen und der Musik, die dir die Tränen in die Augen steigen lässt.

Nutz diese Trennung als einen Neuanfang. Du hast mehr verdient.

Trennungsschmerz Überwinden Tipp 3:

Smile it away 😀 

Studien besagen, dass alleine, wenn du deine Mundwinkel nach oben ziehst, so als wolltest du lächeln, deine ganze Stimmung besser wird.

Also versuch auch mal zu lächeln!

Triff dich mit deinen Freundinnen und lacht über peinliche Dinge aus der Vergangenheit. Heult euch nicht nur gegenseitig die Ohren voll, weil du traurig bist.

Natürlich bist du traurig, aber du darfst auch zwischendurch lachen. Das ist völlig ok.

Schau dir einen lustigen Film an. Irgendeine richtig gute Comedy.

Oder ein lustiger Zeichentrickfilm.

Trennungsschmerz überwinden
Trennungsschmerz überwinden

Nichts, was dich doch wieder zum Weinen bringen könnte.

Unternimm was, das dich begeistert und zum Lächeln bringt. Ja, ich weiß, dir ist zum Heulen zu mute.

Aber oft mals bleiben wir in der Emotion, weil wir uns immer wieder daran erinnern.

Ich habe ein sehr inspirierendes Buch gelesen, von Jilly Bolte Taylor.

Sie hatte eine Hirnblutung. Und sie beschreibt ihre Heilungsphase. Und sie schreibt dort ganz eindrucksvoll:

Dass wir selbst für unsere Emotionen die Verantwortung haben.

Eine Emotion dauert chemisch gesehen 90 Sekunden.

Dann ist sie WEG! Krass oder??!

Und danach ERINNERN wir uns an die Emotion und triggern sie so neu.

Also trau dich happy zu sein.

Wenn Du das Gefühl hast, das alles schon probiert zu haben, aber es hilft nichts, dann ist vielleicht Dein Gehirn daran Schuld.

In diesem Blog gehe ich darauf ein, was die wirklichen Gründe sind, wenn man nicht loslassen kann.

Trennungsschmerz Überwinden Tipp 4:

Shake that Booty 

Sport schüttet Glückshormone aus.

Dieser Fakt sollte inzwischen bei fast allen Menschen angekommen sein, oder?

Und in deiner jetzigen Situation BRAUCHST du Glückshormone. Also hol sie dir.

Überwinde den inneren Schweinehund.. Ein BISSCHEN Sport ist auch Sport.

Mach doch mal einen Pole Dance Kurs. Das ist super lustig und gut für dein Selbstbewusstsein.

Mach einen Tanzkurs. Da lernst du auch andere nette Jungs kennen.

Mach einen Bauchtanzkurs.

Geh zum Yoga und finde Einklang und Ruhe. Finde zu dir selbst und ATME.

Glaub mir, du wirst dich einfach viel besser fühlen.

Trennungsschmerz überwinden
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Trennungsschmerz Überwinden Tipp 5:

Travel the world

Wolltest du schon immer mal verreisen, aber dein Ex war nicht so der Travelbuddy?

Dann ist jetzt die Zeit gekommen, dass du verreisen solltest.

Und das muss nicht immer teuer sein.

Es gibt ganz preiswerte Bustouren. So bin ich zum Beispiel mal alleine nach Disneyland gefahren für 80 Euro.

Auf der Reise habe ich tolle neue Menschen kennen gelernt und viel Spaß gehabt. Und meine Sorgen für eine Weile vergessen.

Buch einen Flug. Hol dir ein AirBnb. Flieg in einen kleinen Pauschalurlaub.

Oder besuche Freunde in einer anderen Stadt. Los gehts. Die Welt steht dir offen.

Trennungsschmerz überwinden
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Trennungsschmerz Überwinden Tipp 6:

Stop it now! Kein Selbstmitleid mehr

Erinnerst du dich an den Film „Schokolade zum Frühstück“ mit Bridget Jones?

Ich glaube, wir kennen ihn fast alle.

Und was hatte Bridget ziemlich oft? Genau, Selbstmitleid. Und das ist auch ok…

Für eine Weile. Aber dann heißt es BACK TO LIFE.

Zurück ins Leben. Ab in die Welt. Raus ins Leben.

Hör auf dich selbst zu bemitleiden. Wenn du merkst, dass du damit anfängst, dann erinnere dich selbst daran und mach gezielt etwas Anderes.

Du schaffst das. Trennungsschmerz ist beschissen. Aber…er geht vorbei. Ich hab dich lieb.

Trennungsschmerz überwinden – so fühlst du dich besser
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